Правильное питание и нутрицевтика для спортсменов: здоровье при экстремальных нагрузках

Видео-лекция профессора Дадали на тему "Правильное питание для спортсменов".

Для профессиональных и обычных спортсменов имеет важное значение правильное питание.

И в это понятие входит как обычный рацион, который должен быть грамотно составлен, так и дополнительное питание в видео БАД.

Продукты для спортсменов - БАДы НСП.

Профессиональный спорт — это длительная деятельность в экстремальных условиях. Во время интенсивных тренировок расход энергии возрастает в 2-4 раза, частота сердечных сокращений достигает 200 ударов в минуту, а легочная вентиляция увеличивается в 20 раз. Организм испытывает колоссальный стресс и интенсивно теряет водорастворимые витамины и минералы с потом. Обычным рационом компенсировать эти потери невозможно, поэтому грамотное спортивное питание и нутрицевтическая поддержка — это вопрос не только рекордов, но и сохранения жизни и здоровья.

Главные ошибки в спортивном питании

Избыток белка и интоксикация

Многие спортсмены, особенно увлекающиеся бодибилдингом, потребляют белок в количествах, превышающих суточную норму в 4-5 раз. Белок расходуется не только на рост мышц, но и как энергоноситель при длительных нагрузках (марафон, гребля, велоспорт). Для этого он должен потерять свои аминогруппы, которые превращаются в токсичный аммиак. Если организм не обеспечен системами детоксикации, наступает тяжелейшее отравление, падение результатов и разрушение печени.

Игнорирование нагрузки на суставы

Коленям и позвоночнику абсолютно все равно, что на них давит — лишний жир или огромная мышечная масса штангиста. Суставы стираются одинаково быстро. Без своевременной поддержки связочного аппарата спортсмена ждет ранний артроз и инвалидность.

Базовое витаминно-минеральное обеспечение спортсмена

Спортсмены должны получать витамины и минералы в дозировках, превышающих обычные в 3-4 раза. При этом важен баланс, а не перекос в сторону одного элемента.

Ключевые минералы для выносливости и силы:

• Цинк: Интенсивно теряется с потом. Дефицит цинка мгновенно тормозит синтез тестостерона. А ведь именно тестостерон обеспечивает ту самую здоровую спортивную агрессию и волю к победе.
• Железо и Медь: Жизненно необходимы при тренировках в условиях гипоксии (например, в среднегорье) для выработки эритроцитов и повышения кислородной емкости крови.
• Минеральные комплексы: Для быстрого восполнения электролитного баланса идеально подходят Коллоидные минералы, которые усваиваются клетками практически мгновенно.
• Адаптогены: Для повышения выносливости и кислородного обеспечения без использования запрещенного допинга отлично работает Кордицепс.

Антиоксидантная защита: Витамин С и Витамин Е

Стресс — это главный враг спортсмена. За один час сильного нервно-эмоционального напряжения организм безвозвратно теряет около 1 грамма витамина С! Стандартные аптечные дозировки в 60 мг здесь абсолютно бесполезны.

Для защиты сосудов, сердца и клеточных мембран от перекисного окисления (разрушения свободными радикалами) необходима связка двух важнейших компонентов:

• Витамин С НСП: Спортсмен должен получать не менее 1 грамма природного витамина С в сутки. Важнейшее условие: витамин С должен поступать *только* в связке с биофлавоноидами, иначе он сам может стать источником окислительного стресса. Он защищает сосуды от скачков давления, повышает иммунитет (выработку интерферона) и участвует в созревании коллагена.
• Витамин Е: Требуется от 400 до 600 мг в день. Применять можно исключительно *природный* D-изомер (который содержит 4 формы токоферолов). Дешевый синтетический аптечный витамин Е (смесь D и L форм) деструктурирует клеточные мембраны и дает побочные эффекты.

Поддержка костно-мышечной системы и суставов

Правильный кальций

Потребность в кальции у спортсмена составляет 1200-1500 мг в сутки. Но кальций не усваивается сам по себе. Идеальное решение — Кальций Магний Хелат, где строго соблюдена пропорция кальция к магнию (2:1). Если магния не хватает, кальций начнет откладываться в почках в виде камней и на стенках сосудов (кальцинация).

Защита хрящей и снятие воспалений

Профессиональный спорт — это постоянные микротравмы и воспаления. Вместо того чтобы «сажать» желудок и печень токсичными аптечными препаратами (диклофенак, индометацин), используйте природные хондропротекторы и противовоспалительные комплексы:

• Для построения хрящевой ткани и выработки синовиальной жидкости (смазки сустава) обязательны Глюкозамин и Хондроитин.
• Для быстрого снятия воспаления и боли используйте Босвелия Плюс. Экстракт ладанного дерева работает мощнее синтетических мазей, при этом защищая организм.
• В качестве наружной ароматерапии и глубокого прогревания мышц отлично подходит массажный лосьон Тэй Фу (Tei-Fu) с камфорой, гвоздичным маслом и ментолом. Он не только снимает спазм, но и успокаивает нервную систему перед стартом.

Защита сердца при уходе из спорта

Резкий отказ от тренировок приводит к тяжелейшим последствиям для миокарда. Бывшие спортсмены рискуют получить инфаркт чаще, чем люди, никогда не занимавшиеся спортом. Чтобы защитить сердце при снижении нагрузок, необходима мощная кардио-комбинация: Витамин Е + Витамин С + Селен + Кофермент Q10 Плюс. Эта связка питает сердечную мышцу кислородом и энергией, нивелируя последствия гиподинамии.

Спорт высоких достижений требует такого же высокого уровня нутрициологической грамотности. Не экономьте на качестве восстановительных комплексов, и ваш организм ответит вам здоровьем, долголетием и новыми рекордами!